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    更新时间:2019-08-21    点击次数:840次    文章来源:河南科技报

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    立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,天气由酷暑模式逐渐变得凉爽。此时,暑湿尚未消退,秋燥渐起,昼夜温差大,过敏性疾病、呼吸道系统疾病进入高发期。因此,人体也要顺应季节更替提前做好养生保健准备。
    秋燥重护肺
    立秋后,燥气逐渐当令,气燥容易伤肺,进而耗伤津液,会使人出现口干舌燥、咳嗽咳痰等不适症状。中医认为,肺为“娇脏”,不耐寒热,其通过鼻与外界相通,容易被秋燥所伤。所以,秋季也是鼻炎的高发季,建议大家立秋后格外注意润肺养肺,多吃一些银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴、清燥功效的食物。同时要多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻之物。
    防暑同时勿贪凉
    今年三伏天是40天,立秋与三伏相遇,立秋后天气依然火热。而且,我国有些地区此时雨水较多,热与湿并存,容易伤脾,一些人会出现食欲不振、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状。因此,立秋后一是仍要注意防暑降温;二要避免受凉,不贪吃冷饮,不在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间过长,睡眠时不要开风扇或对着空调直吹;三要健脾祛湿,可在医生指导下服用党参、茯苓、薏仁等。
    温差大注意防感冒
    昼短夜长、昼夜温差慢慢变大也是立秋后的一个显著变化,此时自然界阳消阴长,身体也应顺应节律转变,以“收敛”为主。建议大家不要熬夜,养成早睡早起的好习惯。中医认为,早睡能顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。另外,由于立秋后温差变大,建议大家出门时记得带一件薄外套,早晚感到有凉意时披上,注意防感冒。
    养护心神
    秋季是丰收的季节,但秋风萧瑟、落叶满地等自然界变化也难免让人出现情绪低落、失眠、焦虑等问题。所以,立秋后要重点养护心神,保持内心平和,遇到不开心或伤感的事情时要主动想办法排解,可找信赖的亲人、朋友倾诉,也可通过体育锻炼和户外旅行等甩掉情绪“包袱”。
    (张常功)
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